임산부 발 붓기, 왜 생기고 어떻게 해결할까?

임신 중인 여성들이 흔히 겪는 문제 중 하나는 발 또는 다리의 부종입니다.

이 현상은 임신 중에 몸에 일어나는 여러 변화 때문에 발생하는데요. 그렇다면 왜 이런 현상이 일어나는지, 그리고 어떻게 해결할 수 있는지 알아보겠습니다.

왜 발과 다리가 붓나?

임신 중에는 몸이 추가적인 혈액과 체액을 생산하여 태아를 둘러싸고 보호합니다. 이 과정에 체액이 손과 발, 그리고 다리 등을 붓게 만듭니다. 특히 임신 후반기에는 발 붓기가 더욱 심해질 수 있습니다.

또한, 임신 중에는 자궁이 커지면서 하체의 정맥을 압박하게 되고 이로 인해 혈액 순환이 잘 되지 않아 발이 부을 수 있습니다.

 

어떻게 하면 임산부 발 붓기를 해결할까?

1. 휴식을 취하라

가능한 많은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 잘 때는 심장보다 발을 높게 두고 자면 발, 다리로 모여있던 체액이 순환을 하게 되면서 붓기가 완화됩니다. 또는 세븐라이너 등 발 다리 마사지 기구의 도움을 받는 것도 좋습니다.

2. 운동

적절한 운동은 혈액 순환을 촉진하고 체액이 한 곳에 정체되는 것을 방지해 줍니다. 특히 수영이나 요가, 산책등의 저강도 운동이 효과적일 수 있습니다.

3. 올바른 식사

짜고 매운 음식의 섭취를 줄이고, 단백질과 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 소금은 체액 축적을 유발하여 우리의 몸을 붓게 하며, 단백질과 비타민은 체액의 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.

4. 압박 스타킹 착용

압박 스타킹은 다리의 혈액 순환을 돕고 임산부 발 붓기를 줄일 수 있습니다. 하지만 무분별하고 검증되지 않고 적절하지 않은 스타킹 착용은 오히려 독이 될 수 있으니 의사와 상의를 하고 착용하는 것이 좋습니다.

5. 수분 섭취

충분한 수분을 섭취하는 것은 체액 축적을 방지할 수 있습니다. 또한 체내 독소를 제거하는데 도움이 되어 임산부 발 붓기를 해결하는데 도움이 됩니다. 

 

오늘은 임산부 발 붓기가 왜 생기는지, 어떻게 하면 해결할 수 있는지 알아봤습니다. 임산부 발 붓기는 대부분 임신 후에 자연스럽게 사라집니다. 그러나 붓기가 심하거나 경련, 다리에 쥐가 나는 등 증상이 악화될 경우 반드시 의사와 상담해야 합니다.